学习计划安排的

时间:2020-10-25 18:33:16 学习计划 我要投稿

学习计划安排的模板

  一、学习时间安排

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  单靠考前一个月临阵磨枪,是非常危险的,除非你有非常好的基础和学力。建议争取每天在固定时段学习,平稳学习。时间实在紧的,可以每年少报一两门,平时每天学两个小时左右,周末等节假日学习6个小时左右。每个人都有爱好和亲朋好友,必要的休闲和社交也有益身心健康,只要心里有CPA能中庸地控制好时间就不至于有大的矛盾。

  复习时间可安排在晚上和早上,工作不忙的,在领导和同事理解、支持的情况下,也可以做完、做好工作后,在单位学一会儿。晚上学的东西第二天再复习一遍,记忆效果更好。平时抓得紧,考前就不至于非得熬夜,熬夜的结果往往是不仅当天学得不好,接下来的一两天工作学习效率也都低下。

  如果考试前夜熬夜、考试当天中午一会儿都不休息,其结果往往是考试时没精打彩,会得也答不好。总之,要向效率和良好的学习习惯要时间和进度,一味地、过度地克扣睡眠时间往往是得不偿失的。

  二、休息与锻炼

  睡眠时间6-9个小时都是正常的,再多或再少,都可能有损于健康。

  夜里23:00-01:00、中午11:00-13:00是子时和午时,子午觉至少要睡一会儿的,这对于人的健康和工作学习效率是非常有益的。

  睡得晚或入睡困难的.睡前可以吃半碗麦片加牛奶(麦片好消化,不易造成积食,又解饿。牛奶能强化睡意和补钙,有乳糖不耐证的,可以用豆浆或酸奶代替),再听一点舒缓优雅的轻音乐。

  建议饭后,不要立即坐在那里学习,至少散一会儿步,可以每天至少给自己半小时的锻炼休闲时间,也可以每学50至60分钟,起来活动10分钟,给肩,肘,腕,颈,腰,腿等关节和眼睛做一做保健操,因为注会和人生都是持久战,有健康才有未来。

  三、营养

  营养搭配得好,能改善记忆力和备考状态。如果不注意营养的调节和补充,学生就会出现精力不足、头昏脑涨、身体疲劳、注意力不集中等现象,甚至出现暂时性低血糖、失眠、神经衰弱等,严重影响复习效果。为了避免这种现象的发生,在复习阶段要注意营养的调剂与补充。

  (1)要有足够的主食,保证充足的能量供应。

  有人认为,副食有营养,就可以不吃主食,这种观念是错误的。大脑是耗能大户。大脑约重1300—1500克,只占体重的2%,但大脑所消耗的能量却占整个身体的20%。大脑所需的能量主要依赖血糖的氧化。我们每天吃的主食(米、面食物等)经人体消化吸收分解成葡萄糖,成为脑能量的主要来源。

  考生们正在处于发育旺盛时期,对各种营养素的需要量本来就高,所以,这个阶段要有足够的主食,以保证能量的供应。随着高考的临近,天气变热,加上紧张用脑,考生的食欲会大大降低,家长应注意主食的调配,以增进食欲。

  (2)补充蛋白质。

  脑细胞的35%是由蛋白质构成的。在复习迎考阶段,应补充优质蛋白质,以保证机体的需要。要多吃蛋、奶(有乳糖不耐症——喝牛奶不舒服的人可以喝酸奶。)、瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、动物内脏、豆类等食物。这些食物还可以提供卵磷脂和胆碱。大脑中脂质成分中主要是磷脂,胆碱可以形成乙酰胆碱,是神经细胞的重要的传递物质,有增强记忆的作用。

  蛋类里含胆碱较多,对增加记忆很有帮助,复习和考试阶段每天最好能吃两个蛋,鸡蛋、咸鸭蛋,煮蛋、蒸蛋、炒蛋、蛋汤、皮蛋瘦肉粥……可以变换花样地吃,这样就吃不腻。

  (3)补充新鲜的水果和蔬菜。

  新鲜蔬菜和水果等植物性食物中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,它们对青少年的身体发育有着非常重要的作用。维生素C可以增强机体的免疫力,维生素B1、尼克酸是糖代谢不可缺少的物质,直接影响大脑能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物,对维持机体的酸碱平衡有重要的作用。

  人体正常血液的PH值下降,人体会有一种疲劳感,逐渐会影响大脑和神经功能。膳食纤维可以防止因紧张用脑而出现的便秘,所以蔬菜不必过分追求嫩。因此,要多吃新鲜蔬菜和水果。中午买些水果和同事分享,还能融洽彼此的关系,何乐而不为?

  (4)多吃一些健脑食物。

  一般来讲含磷脂、胆碱、蛋白质、维生素B1较多的食物,如核桃、芝麻、松子、瓜子、鸡蛋、大豆制品等具有健脑作用。

  (5)多喝绿茶。

  绿茶是最好的饮料,因为能防癌。含糖饮料最好不喝。糖质过多易使身体感觉疲劳,还会消耗体内的钙。如果能靠合理的休息和锻炼保证精神,就尽量不喝浓茶和咖啡,如果一定要喝的话,控制一下时间,最好不要在睡前几小时内喝,以免影响睡眠。

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